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网络上经常有泰国和尚的肌肉照流出，在社交平台上走红一阵。很多人会纳闷了泰国网红和尚写真，为什么泰国有这么多身材健美的和尚呢？
这其实跟泰国的传统有关，每一个泰国年轻男子一生中必须出家做一次僧人，这可是人生中最重要的事情。一般都会在年届二十岁或要结婚之前，但这只是短期出家，时间从三日到三年都有，表示已届成年和报答父母养育之恩情。
所以，那些身材健美的和尚不是出家之后练就一身好身材，而是他们剃头之前，本来就是健身达人。这跟泰国和尚吃不吃肉，或者在寺庙里如何修行没有关系。对于这些健身达人穿着僧袍秀肌肉，寺庙的管理者通常有两种看法，一种觉得这些健身达人秀肌肉走红网络，有助于提高寺庙的知名度；另一种觉得这样的行为影响出家人的清修，应该禁止这种行为。
一些泰国的健身达人出家之后晒肌肉，经常给人造成误解，以为泰国寺庙可以强身健体泰国网红和尚写真，练出发达肌肉。其实，泰国和尚日常修行主要是冥想、化缘和清扫寺庙、念经等，根本不会进行健身锻炼，如果要健身锻炼，去健身房就好了，干嘛来寺庙呢？
这些健身达人短期出家之后，就回归原来的生活。出家当和尚，他们只是按照习俗传统而为之，但是对于健身，他们是认真的，不然也练不出这么好的身材。其实，从这些和尚的身形就看得出来，一定是经过健身系统训练，因为他们的身形非常好，不是一般劳作得来的强壮体形。
想要拥有健美的身材，就是踏踏实实地练，下面分享3个动作，带大家练出强壮体魄：
1、深蹲
深蹲是男人变强的王牌动作，不仅强壮我们的大腿，还可以促进睾酮分泌，刺激我们全身肌肉增长。所以，如果锻炼的时间不多，那就优先练深蹲。腿部肌肉强壮，才是真正的强者。深蹲时候注意先启动髋部，屈髋再屈膝，避免膝盖受伤。
2、卧推
卧推是男人锻炼上肢最有效的动作，饱满的胸肌注意体现你的强壮。卧推的时候，一定要找到胸肌发力的感觉，不然你练半天不是在练胸，而是在练手臂，这就达不到我们的目标。可以在卧推之前先进行徒手俯卧撑，有助于你找到胸肌的发力感。
3、高位下拉
这是锻炼我们背部肌肉的很好动作，如果你无法完成引体向上，那就多练这个动作。背部肌肉发力感也是比较难找，练习的时候注意让肩胛骨下沉，并且向中间收缩，这有助于稳定肩部，启动背部肌肉。
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