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站 长 微 信： KADLJL828
眼看又到了露胸肉的季节~
一女性朋友，在尝试了木瓜牛奶、穴位针灸、男朋友手技....
都没有成效之后，看着健身传单上的“丰胸训练”动了心。
本来以为能美成泫雅，结果努力三个月
妥妥降了一个罩杯，胸部差点比男朋友还水
美美美成泫雅
趁着夏天才刚开始，小编就跟你们聊聊~
健身房女孩胸的那些事儿——
恋夏少女开启show time模式，秉着能不穿就不穿的信条，踏进了健身房。
年轻热辣的酮体在躁动，每个挥汗少女都在散发荷尔蒙，多巴胺根本遏制不住。
Well！
以上画面只存在于大部分女生想象中的我，以及社交媒体上的我
毕竟对一些精致女孩来说——
她们热衷盛装打扮，尽管运动时间不超过半小时，她们仍然会化两小时的妆，准本一场个人写真秀。
做了5个卧推之后，她们就会面色潮红、挺胸收腹、单脚踮起脚尖，撅起屁股，把自己凹成孟美岐。
请找出这三个美女的共同点
P好图后同步发送ins、微博、票圈。
然后2分钟刷一次点赞，看着走肾不走心的评论，默默为自己的健身任务打上勾。
对人体美学颇有研究的蝉主，看着不可言喻的部位，实在不忍拆穿她们
“一个健身女孩的胸，都不会太大！”不是小编说的
如果你看到很多健身婊贝，在保持马甲线的同时，胸还能大如蓝球挺立如广州塔。
正常来说方式只有一个——通过硅胶科技的手段。（也有不正常）
举两个简单的例子——
加拿大妹子，Mel Cech。
本来就是一位跨性别者，胸部还大到干扰自己的生活。
由于有关节炎无法进行缩胸手术，而开始缩胸健身，七年后妥妥变成了一个的A cup新时代女性。
Ins上的只po健身视频的真·健身网红，你基本找不出一个胸大的。
ins@
阅胸无数的蝉主告诉你原因——
胸分为脂肪型和乳腺型
脂肪型胸有脂肪，运动减脂，减脂掉胸
健身以后胸明显变小，其实从来都没拥有过大胸。她们的“大胸”跟男胖子的大胸没有任何区别。
刚好你瘦，脂肪又长在胸上面也是你的本事。
这才是健身女孩的常态
卧推，俯卧撑...任何一个胸部训练动作，练的都是胸大肌。
胸大肌又埋在女性乳腺等组织后面，只有薄薄一层。
女生怎么练，都不可能像男生一样把的胸练大或者练挺。
就胸论胸，想着运动丰胸的女孩
你们相信健身能让肚腩变小，为什么胸会变大？？？
有多少个妹子健身，就有多少对大胸被杀害。
但像小编这种善良的天使，依然鼓励你们健身。
虽然免不了胸缩水，但绝对能改善下垂、拒绝外扩、甩走副乳。
简单来说，就是胸形会变好看。
再说你本来就是平胸，你顾忌什么？
再说你男朋友手也不大，你顾忌什么？
再说平胸也很好看平胸网红大胆写真平胸网红大胆写真，你顾忌什么？
小编曾经做不少关于人体美学的话题征集，对胸臀等进行过深入探究，下面请几位漂亮又爱健身的蝉粉代表亮相——
-聊聊她们健身前后的变化-
1.
健身几个月，变化就是腹肌硬了，臀部曲线也好了。
2.
健身半年，最大的变化就是明白自律给我自由。
3.
运动是有氧操45min，拉伸也是看视频18min，周末去健身房举铁。零食，饮料一律不碰。
4.
健身一年半，体重从146到120，身高从172长到了175。主减脂然后深蹲练臀，最大的变化是自信了，穿衣风格更大胆，还有摆脱了单身狗的日子哈哈哈。
5.
杜绝所有甜食饮料，以前疯狂喜欢喝芬达，现在已经五六年不知道汽水是什么味了。跑步坚持了两年。
每一段故事，都是一段血泪史。
瞧着蝉粉羡煞旁人的细腰翘臀男友臂
整体瘦了
视觉上比例变得更好看
捏捏你腰间的游泳圈
想想健身房里四肢壮硕的小哥哥
下班之后当个快乐肥宅还是当个精致女孩？
健身是一定要健身的。
你每跑一次跑步机，都潜在一个优质男性想你开课的私教盯着你，都注定一段晴空万里~突然暴风雨~的爱情。
若干年后同龄人都胸部下垂
好歹你还有匀称的体格和健康的心态
而不是水桶腰塌屁股
小编推荐一些女生练胸肌的动作给你们吧
1、俯卧撑
这也是练胸肌最简单的动作，可以根据自身练习水平选择各种不同姿势的俯卧撑。
比如跪姿俯卧撑、上斜俯卧撑等。
2、杠铃卧推
可以选择做上斜、平板、下斜卧推，根据自身练习水平，选择适合自己的重量，做4-6组每组做8-12RM。
3、哑铃飞鸟
根据自身练习水平，选择适合自己的重量，做3-5组每组做12-15RM。
以上只是列举了三个练胸的动作，接下来要说的是女生锻炼胸肌的感受。相信大多数女生练胸肌都没有感觉，要么练到手臂、要么练到肩膀等。其实这再正常不过了，主要有以下几点原因：
1、时间未到
胸肌为大肌肉群，采用的训练动作多为多关节动作（比如，俯卧撑、杠铃卧推等）。对于一般的练习者是比较难体会到，需要不断的练习、积累才会有感觉。具体的磨合期，需要看每个人的悟性，以及训练刻苦程度来决定。
2、动作要标准
不论是做杠铃推胸，还是做俯卧撑，要想体会胸肌发力，动作标准是基础的基础。所以，胸肌练习前请先熟悉每个动作的动作要领。
3、慢
对于没有基础的练习者，做动作的过程中一定要慢。在慢动作的过程中你才会有时间、有意识去体会动作的过程，以及感受肌肉的收缩。太快了，就像猪八戒吃人生果一样，吃进去都不知道什么味道。
4、意念
所谓的意念就是意识，也可以说潜意识，训练中如果没有感觉就可以用意念。简单点说就是，你练哪块肌肉，就想着哪块肌肉，让注意力更集中。
以上总结的四点，都是建立在练的基础上。
所以，女生要想通过锻炼达到丰胸的效果，首先要做的是要在训练中体会胸肌发力的感觉。如果体会不到这种感觉，练胸肌丰胸几乎不可能。其次，就是坚持练下去，胸肌也不是练一两次就有变化，建议每周至少安排一次胸肌训练哦。
其实
胸大胸小真的没有那么重要
通过健身获得健康才是最棒的！
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